Corazón Sano – Tucson Acupunturista
By Juan Tejada | February 24, 2010
Cómo Mantener Tu Corazón Sano
El Corazón es muy importante en la Medicina Oriental; el corazón es el hogar del espíritu, la fuerza vital que nos mantiene vivos. Cuando el corazón está sano somos capaces de amar y de sentir alegría; cuando está enfermo uno se siente ansioso, infeliz y no es capaz de amar.
Beber suficiente agua es quizás lo más importante que tu puede hacer por tu corazón. También puede elegir alimentos saludables para apoyar la salud de tu corazón. Aquí están algunas sugerencias:
Té Verde
El té verde contiene muchos antioxidantes poderosos que reducen el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno, mejora el perfil de colesterol total de un individuo. Beber té verde también parece mejorar la salud cardiovascular mediante la mejora de la coherencia de las plaquetas en la sangre y puede incluso disminuir la presión arterial.
Ajo
Sólo un diente de un día – o 300 mg, tres veces al día – reduce el riesgo de un ataque al corazón, por lo menos en tres formas: previene que las células rojas de la sangre se peguen entre sí. Previene el bloqueo de las arterias por el colesterol y reduce el daño arterial.
Fruta
Las naranjas contienen ácido fólico que ayuda a disminuir sus niveles de homocisteína, un factor de riesgo de ataque cardíaco. Las uvas tienen flavonoides y el resveratrol, ambos potentes antioxidantes que pueden previene que los glóbulos rojos se amontonen y formen un coágulo y así bloquear las arterias. El jugo de granada está lleno de potasio y poli fenoles, que promueven la salud del corazón y se ha demostrado que ayudan a bajar el colesterol
Vegetales
Asegúrese de que las verduras crucíferas como la col rizada, coles de Bruselas, brócoli y repollo, que son una mina de oro de los antioxidantes y eso previenen problemas cardiacos.
Pescado
Los pescados grasos como el salmón y las anchoas son los alimentos cargados con el omega-3 los ácidos grasos que ayudará a su corazón a mantener un ritmo constante. Comiendo pescado una vez por semana reduce el riesgo de muerte por un ataque al corazón por el cincuenta y dos por ciento.
Linaza
La linaza es una de las fuentes más potentes de la salud del corazón-la promoción de grasas omega-3. Los estudios indican que la adición de semillas de lino a su dieta puede reducir el desarrollo de enfermedades del corazón por un cuarenta y seis por ciento, mientras que ayuda a prevenir que los glóbulos rojos se amontonen y formen coágulos que bloquean las arterias. Incluya 2 cucharadas de linaza al día en su cereal o una ensalada.
Fruta
Los estudios han encontrado que los que comen más de 5 oz de fruta seca a la semana tienen un tercio menos propensos a tener cualquiera de estas enfermedades del corazón o un ataque al corazón. Pero no exageres – la fruta engorda, si se come demasiada.
Vino Rojo
Los estudios científicos demuestran que un vaso diario de vino puede reducir el riesgo de un ataque al corazón. Ambos compuestos de la planta llamada saponinas y los antioxidantes en el “fruto de la vid” trabajan para proteger las arterias. Los investigadores han encontrado que el vino rojo es mucho más eficaz que el vino blanco para mejorar la salud del corazón.
Información tomada de Acufinder – encontrar un acupunturista locales - Medicina Oriental web Profesional
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